
Kroppen behöver upprätthålla en balanserad pH-nivå för att hålla sig frisk. När vi äter syrabildande livsmedel försöker kroppen balansera blodets pH genom att frigöra basiska mineraler som kalcium, fosfor och magnesium i blodomloppet. Om vi inte äter tillräckligt med basbildande livsmedel måste kroppen dra dessa mineraler från andra delar av kroppen, vilket kan leda till trötthet och ett försvagat immunsystem, vilket gör oss mer sårbara för sjukdomar.
Syrabildande och basbildande livsmedel
Syrabildande livsmedel inkluderar:
Spannmål
Bönor
Kött
Mejeriprodukter
Fisk
Snabbmat och processade livsmedel
En balanserad kost för pH anses vara 20–40 % syrabildande livsmedel och 60–80 % basbildande livsmedel.
Symptom på en för sur kropp
Om du lider av något av följande kan det tyda på att din kropp är för sur:
Förstoppning
Saltbegär
Snabb, ytlig andning eller svårt att hålla andan
Frekvent urinering
Svullnad och uppblåsthet
Hjärndimma och dålig koncentration
Dålig sömn
Hur gör du kroppen mer basisk?
Här är några tips för att hjälpa kroppen att bli mer alkalisk:
1. Lägg till gröna livsmedel
Livsmedel med höga halter klorofyll, som spirulina, chlorella och vetegräsjuice, är mycket basbildande. De hjälper till att balansera kroppens pH och stödjer benhälsan. Utforska våra pulver av spirulina, vetegräs och chlorella: KIKI Health Superfoods.
2. Avokado
Avokado har ett pH-värde på 8,0 och hjälper till att neutralisera syrabildande livsmedel i magen. Lägg avokado på smörgåsar, i sallader eller gör hemmagjord guacamole. Prova vårt recept på mint-, ärt- och avokadodipp: Avokadorecept.
3. Alkaline Infusion
Vår Alkaline Infusion innehåller mineraler som hjälper kroppen att återfå sin naturliga balans. Perfekt att dricka med vatten eller som bas i en grön smoothie. Se mer här: Alkaline Infusion.
4. Citroner
Trots sin syrliga smak är citroner basbildande när de bryts ner i kroppen. Börja dagen med några skivor citron i varmt vatten.
5. Kokosnöt
Kokosnötter är starkt basiska och ger många hälso- och skönhetsfördelar. Drick kokosvatten, använd kokosolja eller ät färskt kokoskött.
6. Mandlar
Mandlar och mandelmjölk är utmärkta källor till basisk näring. De sänker kolesterol, förbättrar hjärnans funktion, stödjer matsmältningen och balanserar kroppen. Prova att göra vår mandelmjölk med spirulina: Mandeldryckrecept.
7. Minska stressnivåerna
Stress påverkar kroppens pH negativt. När du är stressad stängs matsmältningssystemet ner, och giftiga syror elimineras inte naturligt. Lägg till aktiviteter som yoga, meditation och djupandning i din dagliga rutin för att hantera stress och hålla kroppen balanserad.
Genom att göra små förändringar i din kost och livsstil kan du hjälpa kroppen att hålla sig alkalisk och främja ett starkt immunsystem och bättre hälsa.